舒緩疲勞之一：放松頸部
目的：具有明顯緩解因辦公及駕駛所致頸痛的作用。
當(dāng)進行頸部放松運動時，背部自然挺直，然后垂頭，雙手逐漸抬起，以緩慢的速度壓向頭部，直至頸部后部有明顯拉力感，并堅持均勻呼吸，持續(xù)5秒鐘
緩解駕駛疲勞之二：放松腰部
目的：放松背部肌肉，緩解腰背疼痛。
腰部松弛的動作方法主要是掌握拉伸的力度。放松運動時，先把左手、右手伸直抓住方向盤，再把手插入方向盤，再把身體下部像弓形一樣用力拉伸5秒鐘，并堅持均勻呼吸，直至背部有伸展式放
舒緩疲勞之三：放松胸部
作胸廓運動只需筆直上身，即可達到實用的舒緩效果。具體的標(biāo)準(zhǔn)動作是：坐在座位中央位置，雙手穿插抱頭部，盡量將肘部向后翻開，胸部挺直，臉朝上45度直到胸廓有一種搖擺感，深呼吸5
緩解坐車疲勞之四：放松雙手
用意：能很好地緩解手臂疲勞狀態(tài)。
放松手部時，只需自然坐直，然后左手伸直，掌心向上，另一只手扳住左手掌心向下，直至小臂顯露出拉力的感覺，堅持5秒鐘，再逐漸將掌心朝下，再慢慢地伸展，然后同樣的方法轉(zhuǎn)到另一邊
舒緩疲勞之五：車外放松法
目的：全身伸展拉伸運動，達到放松、舒緩的效果。
作車外放松運動時要比車內(nèi)活動空間大得多，主要是達到腰、背、腿的放松。它的主要動作方法是：盡可能地拉伸局部酸痛感，并堅持動作均勻，共同重復(fù)做深呼吸運動，達到放松
注記
并非所有這些動作都是停車即可完成的，還需要檢查周邊環(huán)境，了解是否會阻斷交通要道，是否停車在比較危險的地方